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Êtes-vous assis trop longtemps?

Posté par le dans Nouvelles
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La plupart des gens passe en moyenne 11 heures par jour en position assise. Des études récentes ont fait le lien entre cette position et l’obésité et même le syndrome métabolique (combinaison de 3 risques particuliers, ou plus, pour la santé comme une pression artérielle élevée, un taux de sucre sanguin élevé, etc.).

 

Du côté musculo-squelettique, il y aura un relâchement des muscles abdominaux qui ne sont pas stimulés dans la position assise tandis qu’ils le sont lorsque nous sommes debout. Le psoas, un muscle qui s’attache sur toutes les vertèbres lombaires et qui vient s’attacher sur la hanche, sera raccourci, devenant hypertonique, ce qui aura un effet d’inhiber les fessiers. Vous pouvez donc voir que cette position assise sera néfaste pour la santé de votre dos.

 

Quoi faire pour y remédier?

- Pensez à aller marcher sur votre heure de diner,

- Levez-vous debout lorsque vous parlez au téléphone,

- Prenez des pauses régulièrement pour vous lever et marcher autour de votre bureau,

- Buvez beaucoup d’eau : en plus d’être excellent pour la santé, vous devrez vous lever plus souvent pour aller aux toilettes.

- Certains bureaux commencent à offrir des stations debout pour alterner de la position assise à la position debout.

- Lorsque vous êtes à la maison, si vous passez la soirée à écouter la télévision, profitez des commerciaux pour marcher.

- Faites de la marche tous les jours

 

Finalement, trouvez-vous des excuses pour bouger au lieu de vous trouvez des excuses pour rester assis.

 

 

Et si vous pensez avoir besoin d’exercices spécifiques pour vous aider à reprendre la forme, n’hésitez pas à communiquer avec nous.

 

Dr Bernard Proulx, D.C.