Avec l\u2019hiver qui s\u2019est finalement install\u00e9, plusieurs d\u2019entre nous s\u2019adonneront au patinage, un sport id\u00e9al \u00e0 pratiquer en famille \u00e0 tout \u00e2ge. Le patinage permet un renforcement musculaire surtout des membres inf\u00e9rieurs, augmente l\u2019endurance cardiovasculaire, augmente l\u2019\u00e9quilibre et la proprioception. Le risque de blessure est pr\u00e9sent et il est important d\u2019adopter de bonnes pratiques sportives pour les \u00e9viter. Parmi les blessures les plus fr\u00e9quentes, r\u00e9sultant surtout de chutes :<\/p>\n
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Premi\u00e8rement, le patinage oblige le corps \u00e0 adopter une posture inhabituelle et sollicite grandement les muscles lombaires. Un entra\u00eenement particulier des muscles stabilisateurs du tronc pourrait s\u2019av\u00e9rer b\u00e9n\u00e9fique dans la pr\u00e9vention des lombalgies li\u00e9es \u00e0 la pratique du patinage. Deuxi\u00e8mement, \u00e9tant donn\u00e9 que le patinage exige de se tenir en \u00e9quilibre sur de fines lames, il devient tr\u00e8s important de d\u00e9velopper l\u2019\u00e9quilibre et la proprioception par des exercices particuliers.<\/p>\n
L\u2019utilisation d\u2019un \u00e9quipement ad\u00e9quat est primordiale pour assurer une pratique s\u00e9curitaire du patinage. \u00catre bien chauss\u00e9 avec de bons patins, ajust\u00e9s avec une pointure correcte, \u00e9vitera des blessures aux pieds et des engelures. Le port d\u2019un casque, bien que non obligatoire, est fortement recommand\u00e9 pour les enfants et les personnes \u00e2g\u00e9es. Un casque de hockey, approuv\u00e9 CSA, est recommand\u00e9 et la grille faciale est optionnelle. Elle devient importante pour les enfants pour \u00e9viter des blessures au menton lors de chutes vers l\u2019avant. Tous les autres casques (v\u00e9lo, ski, multisports) de sport ne sont pas adapt\u00e9s aux chutes sur la glace et ne devraient pas \u00eatre port\u00e9s lors de la pratique du patinage r\u00e9cr\u00e9atif.<\/p>\n
Si malgr\u00e9 un entra\u00eenement ad\u00e9quat et un bon \u00e9quipement une blessure survenait, la consultation avec un physioth\u00e9rapeute est importante si on d\u00e9sire un retour rapide au sport. Apr\u00e8s une \u00e9valuation de votre condition (\u00e0 l\u2019aide de diff\u00e9rents tests fonctionnels), le physioth\u00e9rapeute sera en mesure de poser un diagnostic et de proposer un plan de traitement adapt\u00e9 \u00e0 votre \u00e2ge et condition. Le programme d\u2019entra\u00eenement sera adapt\u00e9 en fonction du type de blessure, de sa gravit\u00e9 et de sa dur\u00e9e. Une combinaison de th\u00e9rapies manuelles et d\u2019exercices de r\u00e9habilitation permettra au physioth\u00e9rapeute de r\u00e9duire significativement la p\u00e9riode de r\u00e9adaptation et de permettre un retour optimal sur la glace.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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