{"id":11697,"date":"2016-06-21T16:50:28","date_gmt":"2016-06-21T16:50:28","guid":{"rendered":"https:\/\/chiromedic.ca\/le-crossfit-et-les-blessures\/"},"modified":"2016-06-21T16:50:28","modified_gmt":"2016-06-21T16:50:28","slug":"le-crossfit-et-les-blessures","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/chiromedic.ca\/fr\/le-crossfit-et-les-blessures\/","title":{"rendered":"Le crossfit et les blessures"},"content":{"rendered":"

Le Crossfit gagne en popularit\u00e9 depuis quelques ann\u00e9es. Cet entrainement qui combine des mouvements de gymnastique, de power lifting et de lifting olympique a prouv\u00e9 que des entrainements de courte dur\u00e9e en puissance peuvent apporter des gains rapides en force et en endurance. Mais qu’en est-il des blessures? Selon une \u00e9tude r\u00e9cente, les 3 r\u00e9gions les plus susceptibles de subir des blessures seraient le bas du dos, les \u00e9paules et les genoux.<\/p>\n

<\/p>\n

Voici quelques conseils pour \u00e9viter de se blesser :<\/p>\n

    \n
  1. Un \u00e9chauffement ad\u00e9quat avant l’entrainement, ax\u00e9 sp\u00e9cifiquement sur le type d’exercices \u00e0 faire cette journ\u00e9e-l\u00e0.<\/li>\n
  2. Priorisez la technique plus que les r\u00e9p\u00e9titions. Donc faire le plus possible de r\u00e9p\u00e9titions tant que la forme est encore l\u00e0. Les blessures arrivent souvent avec la fatigue alors qu’on ne contr\u00f4le plus les mouvements. L’id\u00e9al est d’avoir quelqu’un qui vous regarde et qui vous indique lorsque vous d\u00e9viez de la bonne forme pour cet exercice.<\/li>\n
  3. Des coachs excellents qui vont vous faire travailler chaque semaine sur la base. Le Crossfit demande \u00e9norm\u00e9ment de technique et il peut \u00eatre ennuyant de faire les exercices seulement pour les maitriser mais c’est la clef pour augmenter vos capacit\u00e9s et cela sans blessure.<\/li>\n
  4. Connaitre vos propres limites. Si un exercice est difficile pour vous car vous ne maitrisez pas le mouvement, n’augmentez pas vos charges ou r\u00e9p\u00e9titions tant que vous n’avez pas am\u00e9lior\u00e9 votre technique<\/li>\n<\/ol>\n

    Derni\u00e8rement, si vous vous blessez, consultez et ne recommencez pas l’entrainement tant que votre blessure n’est pas bien r\u00e9tablie.<\/p>\n

    Dr Bernard Proulx, D.C.<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

    Le Crossfit gagne en popularit\u00e9 depuis quelques ann\u00e9es. Cet entrainement qui combine des mouvements de gymnastique, de power lifting et de lifting olympique a prouv\u00e9 que des entrainements de courte dur\u00e9e en puissance peuvent apporter des gains rapides en force et en endurance. Mais qu’en est-il des blessures? Selon une \u00e9tude r\u00e9cente, les 3 r\u00e9gions […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[26],"tags":[],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/chiromedic.ca\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/11697"}],"collection":[{"href":"https:\/\/chiromedic.ca\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/chiromedic.ca\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/chiromedic.ca\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/chiromedic.ca\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=11697"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/chiromedic.ca\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/11697\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/chiromedic.ca\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=11697"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/chiromedic.ca\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=11697"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/chiromedic.ca\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=11697"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}