{"id":11717,"date":"2016-06-23T18:03:09","date_gmt":"2016-06-23T18:03:09","guid":{"rendered":"https:\/\/chiromedic.ca\/etes-vous-assis-trop-longtemps\/"},"modified":"2016-06-23T18:03:09","modified_gmt":"2016-06-23T18:03:09","slug":"etes-vous-assis-trop-longtemps","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/chiromedic.ca\/fr\/etes-vous-assis-trop-longtemps\/","title":{"rendered":"\u00cates-vous assis trop longtemps?"},"content":{"rendered":"<p>La plupart des gens passe en moyenne 11 heures par jour en position assise. Des \u00e9tudes r\u00e9centes ont fait le lien entre cette position et l\u2019ob\u00e9sit\u00e9 et m\u00eame le syndrome m\u00e9tabolique (combinaison de 3 risques particuliers, ou plus, pour la sant\u00e9 comme une pression art\u00e9rielle \u00e9lev\u00e9e, un taux de sucre sanguin \u00e9lev\u00e9, etc.).<\/p>\n<p><!--more--><\/p>\n<p>Du c\u00f4t\u00e9 musculo-squelettique, il y aura un rel\u00e2chement des muscles abdominaux qui ne sont pas stimul\u00e9s dans la position assise tandis qu\u2019ils le sont lorsque nous sommes debout. Le psoas, un muscle qui s\u2019attache sur toutes les vert\u00e8bres lombaires et qui vient s\u2019attacher sur la hanche, sera raccourci, devenant hypertonique, ce qui aura un effet d\u2019inhiber les fessiers. Vous pouvez donc voir que cette position assise sera n\u00e9faste pour la sant\u00e9 de votre dos.<\/p>\n<p>Quoi faire pour y rem\u00e9dier?<\/p>\n<ul>\n<li>Pensez \u00e0 aller marcher sur votre heure de diner,<\/li>\n<li>Levez-vous debout lorsque vous parlez au t\u00e9l\u00e9phone,<\/li>\n<li>Prenez des pauses r\u00e9guli\u00e8rement pour vous lever et marcher autour de votre bureau,<\/li>\n<li>Buvez beaucoup d\u2019eau : en plus d\u2019\u00eatre excellent pour la sant\u00e9, vous devrez vous lever plus souvent pour aller aux toilettes.<\/li>\n<li>Certains bureaux commencent \u00e0 offrir des stations debout pour alterner de la position assise \u00e0 la position debout.<\/li>\n<li>Lorsque vous \u00eates \u00e0 la maison, si vous passez la soir\u00e9e \u00e0 \u00e9couter la t\u00e9l\u00e9vision, profitez des commerciaux pour marcher.<\/li>\n<li>Faites de la marche tous les jours<\/li>\n<\/ul>\n<p>Finalement, trouvez-vous des excuses pour bouger au lieu de vous trouvez des excuses pour rester assis.<\/p>\n<p>Et si vous pensez avoir besoin d\u2019exercices sp\u00e9cifiques pour vous aider \u00e0 reprendre la forme, n\u2019h\u00e9sitez pas \u00e0 communiquer avec nous.<\/p>\n<div class=\"caption\">Dr Bernard Proulx, D.C.<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>La plupart des gens passe en moyenne 11 heures par jour en position assise. Des \u00e9tudes r\u00e9centes ont fait le lien entre cette position et l\u2019ob\u00e9sit\u00e9 et m\u00eame le syndrome m\u00e9tabolique (combinaison de 3 risques particuliers, ou plus, pour la sant\u00e9 comme une pression art\u00e9rielle \u00e9lev\u00e9e, un taux de sucre sanguin \u00e9lev\u00e9, etc.).<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[26],"tags":[],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/chiromedic.ca\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/11717"}],"collection":[{"href":"https:\/\/chiromedic.ca\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/chiromedic.ca\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/chiromedic.ca\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/chiromedic.ca\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=11717"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/chiromedic.ca\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/11717\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/chiromedic.ca\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=11717"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/chiromedic.ca\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=11717"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/chiromedic.ca\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=11717"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}