La belle saison \u00e9tant maintenant \u00e0 nos portes, beaucoup d\u2019entre vous commenceront la pratique de la course \u00e0 pied. Bien qu\u2019il soit tentant d\u2019augmenter rapidement la vitesse et la distance de course, il s\u2019agit probablement d\u2019une tr\u00e8s mauvaise id\u00e9e. Le syndrome f\u00e9moropatellaire (douleur au pourtour ou derri\u00e8re la rotule), tout comme la majorit\u00e9 des blessures en course \u00e0 pied, est principalement caus\u00e9 par un d\u00e9s\u00e9quilibre entre la demande de charge d\u2019entrainement (augmentation trop rapide des distances, de la vitesse, nouvelle chaussure, ajout de pentes, changement de la biom\u00e9canique, etc) et la capacit\u00e9 du corps \u00e0 s\u2019adapter. La cl\u00e9 dans la pr\u00e9vention de ces blessures est la quantification du stress m\u00e9canique, qui consiste \u00e0 stresser graduellement le corps sans d\u00e9passer sa capacit\u00e9 d\u2019adaptation. Les structures peuvent ainsi r\u00e9agir au stress et se solidifier graduellement. On a longtemps pens\u00e9 que les syndromes f\u00e9moropatellaires \u00e9taient dus \u00e0 des anomalies anatomiques (pieds plats structurels, genou valgus, patella alta) mais les \u00e9tudes r\u00e9centes ne semblent plus corroborer ces observations. Aussi, des faiblesses musculaires \u00e9taient souvent mises en cause (vaste m\u00e9dial, fessiers) mais la science nous dit maintenant que ces faiblesses pourraient en fait repr\u00e9senter plus une cons\u00e9quence qu\u2019une cause. Ceci dit, les exercices visant ces r\u00e9gions sont encore prescrits car ils semblent efficaces pour diminuer les sympt\u00f4mes. L\u2019augmentation de la cadence (faire de plus petits pas) et la consigne de faire le moins de bruit possible en courant sont aussi efficaces car ils diminuent consid\u00e9rablement les forces compressives au niveau f\u00e9moropatellaire. Si un syndrome f\u00e9moropatellaire vous importune, il est de mise de consulter un professionnel de la sant\u00e9 ayant une expertise avec le coureur. Les options th\u00e9rapeutiques sont nombreuses mais doivent \u00eatre personnalis\u00e9es \u00e0 chaque personne. Ce qui est important de retenir afin de pr\u00e9venir l\u2019apparition de ce type de blessure est qu\u2019il faut y aller graduellement afin de permettre au corps de s\u2019adapter.<\/p>\n
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