{"id":11729,"date":"2018-06-28T22:26:06","date_gmt":"2018-06-28T22:26:06","guid":{"rendered":"https:\/\/chiromedic.ca\/a-ne-pas-oublier-lors-de-la-course-en-saison-estivale\/"},"modified":"2018-06-28T22:26:06","modified_gmt":"2018-06-28T22:26:06","slug":"a-ne-pas-oublier-lors-de-la-course-en-saison-estivale","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/chiromedic.ca\/fr\/a-ne-pas-oublier-lors-de-la-course-en-saison-estivale\/","title":{"rendered":"\u00c0 ne pas oublier lors de la course en saison estivale"},"content":{"rendered":"<ol>\n<li>Avoir une hydratation ad\u00e9quate \u00e0 votre type de journ\u00e9e : les besoins de votre corps varient en fonction de la temp\u00e9rature dans laquelle vous vous retrouvez. Ainsi, l\u2019\u00e9t\u00e9, il ne faut pas h\u00e9siter \u00e0 boire plusieurs petites gorg\u00e9es avant m\u00eame d\u2019aller courir. Les \u00e9tudes sugg\u00e8rent une consommation saine en eau entre 20 min. et 3 heures avant l\u2019activit\u00e9. De plus, durant l\u2019\u00e9t\u00e9, une quantit\u00e9 de 150 ml \u00e0 300 ml d\u2019eau est recommand\u00e9e \u00e0 tous les 20 minutes de course. Puisque la temp\u00e9rature vous fait suer davantage qu\u2019en hiver, n\u2019h\u00e9sitez pas non plus \u00e0 ajouter une boisson sportive de type Gatorade qui compensera la perte d\u2019\u00e9lectrolytes dans votre sueur.<br \/>\n<!--more-->\n<\/li>\n<li>Puisque l\u2019humidit\u00e9 monte l\u2019\u00e9t\u00e9, pr\u00e9voyez des v\u00eatements en tissus synth\u00e9tique et de couleur claire pour diminuer l\u2019absorption de la chaleur du soleil par ses rayons. Il est m\u00eame dit que les v\u00eatements amples aident au refroidissement du corps.<\/li>\n<li>\u00c9vitez la plage horaire de 10h \u00e0 16h si vous en avez la possibilit\u00e9 puisqu\u2019il s\u2019agit du pic le plus chaud du soleil.<\/li>\n<li>Les objectifs \u00e9lev\u00e9s sont beaucoup plus difficiles \u00e0 atteindre lors de grosses temp\u00e9ratures. N\u2019h\u00e9sitez pas \u00e0 revoir vos objectifs journaliers pour ne pas trop pousser la machine dans un moment critique.<\/li>\n<li>Enfin, n\u2019oubliez jamais les signes de coup de chaleur : \u00e9tourdissement, faiblesse, d\u00e9sorientation, arr\u00eat de transpiration ou encore la peau froide.<\/li>\n<\/ol>\n<div class=\"caption\">Dre Kym Fournelle, D.C., chiropraticienne<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Avoir une hydratation ad\u00e9quate \u00e0 votre type de journ\u00e9e : les besoins de votre corps varient en fonction de la temp\u00e9rature dans laquelle vous vous retrouvez. Ainsi, l\u2019\u00e9t\u00e9, il ne faut pas h\u00e9siter \u00e0 boire plusieurs petites gorg\u00e9es avant m\u00eame d\u2019aller courir. Les \u00e9tudes sugg\u00e8rent une consommation saine en eau entre 20 min. et 3 [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[26],"tags":[],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/chiromedic.ca\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/11729"}],"collection":[{"href":"https:\/\/chiromedic.ca\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/chiromedic.ca\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/chiromedic.ca\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/chiromedic.ca\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=11729"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/chiromedic.ca\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/11729\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/chiromedic.ca\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=11729"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/chiromedic.ca\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=11729"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/chiromedic.ca\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=11729"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}