Les clients sont souvent r\u00e9f\u00e9r\u00e9s en physioth\u00e9rapie pour des maux de cou, de dos, de poignet ou de coude. Lors du questionnaire, les patients ont souvent des difficult\u00e9s \u00e0 identifier la source de leurs maux. Et si les coupables \u00e9taient votre t\u00e9l\u00e9phone cellulaire, votre tablette ou votre ordinateur portable ?<\/p>\n
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En passant plus de 30 heures par semaine en position statique devant un de ces gadgets technologiques, vous pourriez r\u00e9unir les conditions pour voir apparaitre des \u00ab technologites \u00bb, surtout si vous adoptez de mauvaises positions.<\/p>\n
Un sondage aupr\u00e8s de plus de 2000 Canadiens en 2014 a mis en lumi\u00e8re que la dur\u00e9e moyenne devant un \u00e9cran \u00e9tait de 8 heures par jour ! Bien se positionner devant vos appareils \u00e9lectroniques est primordial pour \u00e9viter les blessures de type \u00ab technologites \u00bb. Comme pratiquement tout le monde peut en souffrir, l\u2019adolescent qui ne peut passer une heure sans v\u00e9rifier ce qui se passe sur ses r\u00e9seaux sociaux ou grand-papa qui a d\u00e9couvert qu\u2019il pouvait lire son journal et jouer aux cartes sur sa nouvelle tablette, mieux vaut pr\u00e9venir que gu\u00e9rir.<\/p>\n
Prendre conscience de sa posture devant vos \u00e9crans constitue la premi\u00e8re \u00e9tape. Prenez une pause pour v\u00e9rifier la position dans laquelle vous vous trouvez. Les positions les moins stressantes pour le corps sont celles o\u00f9 les articulations sont en position neutre.<\/p>\n
Assis en position confortable en gardant le dos droit plut\u00f4t que couch\u00e9 et \u00e9vitez de maintenir l\u2019appareil entre votre t\u00eate et votre \u00e9paule. Pour \u00e9viter la fatigue cervicale, le t\u00e9l\u00e9phone devrait \u00eatre tenu l\u00e9g\u00e8rement sous les yeux et des pauses fr\u00e9quentes vous permettront d\u2019\u00e9tirer vos bras et votre cou.<\/p>\n
L\u2019utilisation d\u2019une bonne chaise maintenant le dos droit de m\u00eame qu\u2019un coussin lombaire est souhaitable. Les pieds sont appuy\u00e9s au sol. R\u00e9glez la hauteur du si\u00e8ge au besoin. Gardez vos \u00e9paules rel\u00e2ch\u00e9es, les bras pr\u00e8s du corps et les avant-bras reposent sur les appuie-bras de la chaise. L\u2019\u00e9cran est plac\u00e9 l\u00e9g\u00e8rement sous le niveau des yeux. Toutes les 20 minutes, faites une pause de 20 secondes et regardez \u00e0 20 pieds pour reposer vos yeux. Mieux, levez-vous souvent et marchez autour du bureau. Utilisez une petite minuterie pour vous le rappeler.<\/p>\n
Utilisez un \u00e9tui qui permet de placer la tablette dans un angle rendant son utilisation plus confortable et d\u00e9posez cet \u00e9tui \u00e0 un endroit qui ne n\u00e9cessite pas une flexion du cou prolong\u00e9e. Placez la tablette juste sous la hauteur des yeux. Prenez des pauses toutes les 15 minutes pour vous lever, marcher un peu et bouger les bras.<\/p>\n
Ces quelques mesures peuvent permettre d\u2019\u00e9viter l\u2019apparition de \u00ab technologites \u00bb. Si vous souffrez tout de m\u00eame de \u00ab technologite \u00bb, n\u2019h\u00e9sitez pas \u00e0 consulter votre physioth\u00e9rapeute.<\/p>\n
Les clients sont souvent r\u00e9f\u00e9r\u00e9s en physioth\u00e9rapie pour des maux de cou, de dos, de poignet ou de coude. Lors du questionnaire, les patients ont souvent des difficult\u00e9s \u00e0 identifier la source de leurs maux. Et si les coupables \u00e9taient votre t\u00e9l\u00e9phone cellulaire, votre tablette ou votre ordinateur portable ?<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[26],"tags":[],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/chiromedic.ca\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/11732"}],"collection":[{"href":"https:\/\/chiromedic.ca\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/chiromedic.ca\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/chiromedic.ca\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/chiromedic.ca\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=11732"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/chiromedic.ca\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/11732\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/chiromedic.ca\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=11732"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/chiromedic.ca\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=11732"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/chiromedic.ca\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=11732"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}