Comme chaque ann\u00e9e avec le manque de lumi\u00e8re, certaines personnes vont souffrir de d\u00e9pression saisonni\u00e8re. La glande pin\u00e9ale dans le cerveau ne r\u00e9agit pas \u00e0 la lumi\u00e8re artificielle des bureaux et donc votre cerveau se croit toujours dans le noir. Plusieurs personnes ont eu de bons r\u00e9sultats avec des th\u00e9rapies par la lumi\u00e8re.<\/p>\n
Malheureusement, les seules recherches positives sur cette forme de th\u00e9rapie manquent de rigueur et ont plusieurs lacunes. On ne peut donc pas \u00e9mettre de fa\u00e7on \u00e9vidente que cette th\u00e9rapie est si efficace. Cependant, comme les effets secondaires de la luminoth\u00e9rapie sont tr\u00e8s faibles, si vous souffrez de ce type de d\u00e9pression, voici les recommandations \u00e0 suivre\u00a0:<\/p>\n
**vous devriez toujours en parler \u00e0 votre m\u00e9decin avant de suivre cette forme de th\u00e9rapie**<\/p>\n
– intensit\u00e9\u00a0: une boite lumineuse de 10\u00a0000 lux est recommand\u00e9e \u00e0 une distance de 16 \u00e0 24 pouces<\/p>\n
– dur\u00e9e\u00a0: une session quotidienne de 20 \u00e0 30 minutes est recommand\u00e9e<\/p>\n
– p\u00e9riode\u00a0: le matin serait pr\u00e9f\u00e9rable mais si c\u2019est impossible, le midi peut \u00eatre une solution<\/p>\n
Si cette th\u00e9rapie est ad\u00e9quate pour vous, vous devriez voir des r\u00e9sultats entre 2 jours \u00e0 2 semaines.<\/p>\n
Les effets secondaires possibles sont une fatigue des yeux, maux de t\u00eate, naus\u00e9e et irritabilit\u00e9. Ces sympt\u00f4mes vont disparaitre apr\u00e8s quelques jours mais si cela arrive, diminuez la dur\u00e9e des traitements et augmentez la distance de la lumi\u00e8re pour quelques jours.<\/p>\n
Faites attention si vous souffrez de maladie bipolaire, du Lupus ou d\u2019hypersensibilit\u00e9 \u00e0 la lumi\u00e8re. Dans ces cas, il serait pr\u00e9f\u00e9rable de parler \u00e0 votre professionnel de la sant\u00e9 avant de commencer cette th\u00e9rapie.<\/p>\n
Aussi, profitez de votre p\u00e9riode du diner pour sortir prendre du soleil, si possible.<\/p>\n
Dr Bernard Proulx, D.C., chiropraticien<\/p>\n
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