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Les aliments sucr\u00e9s et transform\u00e9s sont souvent utilis\u00e9s pour chasser l\u2019ennuie, traverser une mauvaise soir\u00e9e, apaiser une col\u00e8re, consoler une tristesse, etc. Ils sont associ\u00e9s aux \u00e9motions. Ces \u00ab\u00a0fausses\u00a0\u00bb faims peuvent engendrer une difficult\u00e9 de gestion de poids, de la culpabilit\u00e9 et ultimement, contribuer \u00e0 leur tour \u00e0 l\u2019\u00e9tat d\u00e9pressif. Il faut donc essayer de d\u00e9celer quand la faim est \u00ab\u00a0vraie\u00a0\u00bb et quand elle cache plut\u00f4t un besoin de r\u00e9confort qui pourrait \u00eatre combl\u00e9 par d\u2019autres moyens. Le simple fait de prendre l\u2019habitude de se poser la question \u00ab\u00a0ai-je vraiment faim ?\u00a0\u00bb avant de manger \u00absi non, de quelle humeur suis-je (ennuy\u00e9, fatigu\u00e9, en col\u00e8re, triste)?\u00a0\u00bb peut aider \u00e0 comprendre nos besoins et notre association entre les aliments et nos \u00e9motions.\u00a0<\/p>\n
En contrepartie, il est n\u00e9cessaire de choisir le bon carburant alimentaire pour s\u2019assurer de maximiser son \u00e9nergie.\u00a0 Il est alors recommand\u00e9 de favoriser les produits c\u00e9r\u00e9aliers \u00e0 grains entiers et une alimentation riche en fruits et l\u00e9gumes, en om\u00e9ga-3 (ex\u00a0: poisson gras, graines de lin), en vitamine D (ex\u00a0: produits laitiers ou leurs substituts enrichis). Notons \u00e9galement que, de fa\u00e7on g\u00e9n\u00e9rale, les v\u00e9g\u00e9taux sont des aliments qui contiennent des nutriments cl\u00e9s favorables \u00e0 la production de neurotransmetteurs, tel que la dopamine, qui a une action sur l\u2019humeur. Leur pr\u00e9sence dans nos assiettes est gagnante!<\/p>\n
En plus de ces trucs alimentaires, n\u2019h\u00e9sitez pas \u00e0 faire de l\u2019activit\u00e9 physique, optez pour une pratique \u00e0 l\u2019ext\u00e9rieur lorsque possible afin de faire le plein de vitamine D durant les heures de soleil et de vous ressourcer!<\/p>\n
Pour une consultation en nutrition, appelez-nous!<\/p>\n
Jade B\u00e9gin Desplantie, nutritionniste, Dt.P., M.Sc.<\/p>\n
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