{"id":12006,"date":"2022-09-28T20:42:21","date_gmt":"2022-09-28T20:42:21","guid":{"rendered":"https:\/\/chiromedic.ca\/?p=12006"},"modified":"2022-09-28T20:43:06","modified_gmt":"2022-09-28T20:43:06","slug":"capsule-sante-tennis-par-le-dre-marie-christine-gougoux-dc-chiropracticienne","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/chiromedic.ca\/fr\/capsule-sante-tennis-par-le-dre-marie-christine-gougoux-dc-chiropracticienne\/","title":{"rendered":"Capsule Sant\u00e9-Tennis par le Dre Marie-Christine Gougoux DC, chiropracticienne"},"content":{"rendered":"

Quels sont les avantages de pratiquer ce sport sur la sant\u00e9, particuli\u00e8rement sur le syst\u00e8me neuromusculosqueletique?<\/strong><\/p>\n

Le tennis est un sport de plus en plus populaire au Qu\u00e9bec et encore plus depuis la pand\u00e9mie.\u00a0 On voit na\u00eetre de plus en plus d\u2019acad\u00e9mies et programmes sport-\u00e9tudes pour les jeunes et de plus en plus de ligues amicales dans diff\u00e9rents clubs et parcs.\u00a0 C\u2019est un sport tr\u00e8s complet qui permet de travailler plusieurs \u00e9l\u00e9ments permettant de garder la forme. Que ce soit au niveau cardiorespiratoire, articulaire, musculaire et m\u00eame mental. Il ne faut pas n\u00e9gliger l’aspect social de ce sport qui permet de s\u2019amuser tout en socialisant.<\/p>\n

Y a-t-il une pr\u00e9paration particuli\u00e8re \u00e0 faire hors saison?<\/strong><\/p>\n

Pendant la p\u00e9riode hors-saison, le joueur peut en profiter pour am\u00e9liorer ses capacit\u00e9s cardiorespiratoires en plus de porter attention aux amplitudes de mouvement de ses articulations. C\u2019est \u00e9galement le moment id\u00e9al pour renforcir la musculature qui stabilise les omoplates pour pr\u00e9venir les blessures aux \u00e9paules et la musculature profonde des abdominaux (\u00ab\u00a0core\u00a0\u00bb) pour am\u00e9liorer la performance et pr\u00e9venir les blessures au dos. \u00a0Le joueur doit \u00e9galement avoir une bonne force et une bonne endurance dans les jambes pour bien se d\u00e9placer sur le terrain.\u00a0 Il existe des programmes d\u2019exercices adapt\u00e9s au tennis incluant des exercices d\u2019\u00e9tirement et de renforcement.<\/p>\n

Comment le chiropraticien pourra traiter et conseiller son patient pour une pr\u00e9paration ad\u00e9quate?<\/strong><\/p>\n

Le chiropraticien a tous les outils pour traiter les blessures pouvant \u00eatre associ\u00e9es au tennis. Il peut \u00e9galement les pr\u00e9venir en s\u2019assurant une bonne amplitude de mouvement n\u00e9cessaire \u00e0 la pratique de ce sport et une bonne activit\u00e9 musculaire et articulaire qui permet ainsi de s\u2019adapter aux mouvements rapides et r\u00e9p\u00e9t\u00e9s associ\u00e9s au tennis.\u00a0 Le chiropraticien peut \u00e9galement am\u00e9liorer la performance du patient en optimisant la biom\u00e9canique du corps.<\/p>\n

Quelles sont les erreurs fr\u00e9quentes des d\u00e9butants qui peuvent causer des blessures?<\/strong><\/p>\n

La pr\u00e9paration physique pour la pratique du tennis est importante pour s\u2019adapter aux diff\u00e9rents \u00e9l\u00e9ments de vitesse, de r\u00e9p\u00e9tition, et d\u2019endurance n\u00e9cessaires pour pratiquer ce sport et elle est malheureusement souvent inad\u00e9quate.\u00a0 La technique qui n\u2019est pas ad\u00e9quate favorise aussi les blessures ainsi qu\u2019un trop gros volume d\u2019entra\u00eenement en d\u00e9butant.\u00a0 Il faut permettre au corps de s\u2019adapter graduellement et s\u2019assurer d\u2019avoir un \u00e9quipement adapt\u00e9 \u00e0 chaque joueur (dimension du manche de la raquette, poids de la raquette, type de chaussures\u2026)<\/p>\n

Quelles sont les blessures fr\u00e9quentes des d\u00e9butants et des pros ?<\/strong><\/p>\n

Les blessures varient selon le niveau du joueur et la fr\u00e9quence \u00e0 laquelle le joueur pratique le tennis. Nous retrouvons souvent des blessures de surutilisation comme des tendinopathies de la coiffe des rotateurs, des tendinopathies du coude surtout sur son aspect lat\u00e9ral, des douleurs dans la portion inf\u00e9rieure de la colonne lombaire, des douleurs cervicales, des claquages \u00e0 la cuisse ou au mollet et des entorses de la cheville.\u00a0 Chez les joueurs de plus haut niveau, on peut m\u00eame avoir des d\u00e9chirures des abdominaux \u00e0 l\u2019occasion ainsi que des tendinites au poignet.<\/p>\n

Quel type d\u2019accompagnement particulier peut offrir le chiropraticien \u00e0 un joueur \u00e9lite?<\/strong><\/p>\n

Si le joueur \u00e9lite consulte sur une base r\u00e9guli\u00e8re afin de s\u2019assurer que sa biom\u00e9canique est optimale, il r\u00e9duit de beaucoup les risques de blessures et si une blessure survient malgr\u00e9 tout, la r\u00e9cup\u00e9ration et le retour au jeu seront plus rapides.\u00a0 Nous organisons souvent les visites \u00e0 la clinique en fonction du calendrier des tournois afin de faire une mise au point avant la comp\u00e9tition et un suivi apr\u00e8s.<\/p>\n

Quelles sont les blessures fr\u00e9quentes? Comment le chiropraticien peut intervenir efficacement pour le traitement et la pr\u00e9vention du fameux tennis elbow?<\/strong><\/p>\n

L\u2019\u00e9picondylite ou commun\u00e9ment appel\u00e9e \u00ab\u00a0tennis elbow\u00a0\u00bb r\u00e9sulte souvent d\u2019une mauvaise technique et est plus souvent observ\u00e9 chez les d\u00e9butants. C\u2019est plus souvent le revers qui est associ\u00e9 \u00e0 cette blessure. Une raquette qui n\u2019est pas appropri\u00e9e pour le joueur peut aussi \u00eatre une cause ainsi qu\u2019un volume de jeu trop important.<\/p>\n

Il peut aussi avoir des claquages au niveau des membres inf\u00e9rieurs \u00e0 cause d\u2019un manque de souplesse associ\u00e9 \u00e0 des mouvements rapides. Le chiropraticien peut pr\u00e9venir ce type de blessure en s\u2019assurant d\u2019une bonne souplesse musculaire.\u00a0 Des entorses de la cheville peuvent survenir s\u2019il y a des d\u00e9ficiences au niveau de la musculature qui stabilise la cheville ou de la proprioception.\u00a0 Des traitements au niveau des articulations et la prescription d\u2019exercices pourront pr\u00e9venir ce type de blessures.<\/p>\n

Quelle est l\u2019importance du choix de l\u2019\u00e9quipement pour la pr\u00e9vention des blessures? <\/strong><\/p>\n

Il y a plusieurs \u00e9l\u00e9ments \u00e0 consid\u00e9rer pour le choix de la raquette afin de minimiser les risques de blessures et bien performer.\u00a0 Le niveau du joueur d\u00e9terminera le poids de la raquette \u00e0 privil\u00e9gier.\u00a0 Les d\u00e9butants ont avantage \u00e0 privil\u00e9gier une raquette plus l\u00e9g\u00e8re alors que les joueurs exp\u00e9riment\u00e9s pourraient pr\u00e9f\u00e9rer une raquette plus lourde pour aller chercher plus de puissance. La distribution du poids dans la raquette peut aussi influencer sa maniabilit\u00e9.\u00a0 Pour les d\u00e9butants, le point d\u2019\u00e9quilibre est davantage au centre mais \u00e0 un niveau avanc\u00e9, l\u2019\u00e9quilibre peut \u00eatre davantage au niveau de la t\u00eate pour plus de puissance et plus au niveau du manche pour plus de contr\u00f4le.\u00a0 Une dimension de la surface cord\u00e9e aussi appel\u00e9e tamis plus large sera plus facile pour les d\u00e9butants alors que ceux un peu plus petits apporterons plus de pr\u00e9cision pour les joueurs plus exp\u00e9riment\u00e9s.\u00a0\u00a0 \u00a0\u00a0\u00a0\u00a0Finalement, il est important d\u2019avoir un manche de la bonne grosseur. Il existe des chartes que vous pouvez consulter ou voir s\u2019il reste l\u2019espace d\u2019un doigt entre votre paume et le bout de vos doigts.<\/p>\n

Comment les diff\u00e9rentes surfaces de jeu peuvent affecter l\u2019impact sur les articulations?<\/strong><\/p>\n

La surface dure, par son type de jeu plus rapide, am\u00e8ne plus de risques de blessures particuli\u00e8rement avec les changements de directions et les impacts plus violents.\u00a0 La terre battue est beaucoup plus douce pour les articulations et permet aux joueurs de glisser et diminuer ainsi le stress sur les genoux et les chevilles.\u00a0 Le gazon naturelle ou synth\u00e9tique sont \u00e9galement des surfaces minimisant les impacts au niveau du corps. Si on change de surface de jeu, on doit laisser au corps le temps de s\u2019adapter et y aller progressivement.\u00a0 Il existe m\u00eame des types de chaussures adapt\u00e9es \u00e0 chacune des surfaces.<\/p>\n

Y a-t-il un mouvement r\u00e9p\u00e9titif au tennis qui est plus \u00e0 risque de provoquer des blessures? \u00a0<\/strong><\/p>\n

C\u2019est d\u00e9finitivement le service au tennis qui est le plus \u00e0 risque de d\u00e9velopper une blessure.\u00a0 L\u2019amplitude de mouvement n\u00e9cessaire au niveau de l\u2019\u00e9paule est tr\u00e8s importante et l\u2019anatomie de l\u2019\u00e9paule la rend tr\u00e8s instable un peu comme une balle de golf sur un tee. C\u2019est pourquoi il est tr\u00e8s important de renforcir la musculature de l\u2019\u00e9paule, principalement celle qui stabilise l\u2019omoplate.\u00a0 La majorit\u00e9 des blessures \u00e0 l\u2019\u00e9paule au tennis r\u00e9sulte d\u2019un d\u00e9s\u00e9quilibre entre les rotateurs internes de l\u2019\u00e9paule qui sont trop forts et les rotateurs externes qui sont trop faibles.\u00a0 Il y a aussi des risques d\u2019accrochage au niveau de l\u2019\u00e9paule qui am\u00e8ne beaucoup de stress au niveau des tendons et pr\u00e9dispose ainsi aux tendinopathies.\u00a0 Ce mouvement pratiqu\u00e9 \u00e0 r\u00e9p\u00e9tition am\u00e8ne le corps \u00e0 s\u2019adapter mais malheureusement pas toujours de fa\u00e7on optimale.<\/p>\n

Comment fait-on pour savoir si mon jeune qui est dans un programme intensif de tennis est \u00e0 risque de se blesser?\u00a0 <\/strong><\/p>\n

Le jeune ne devrait pas d\u00e9passer son \u00e2ge en heures de tennis.\u00a0 Par exemple, un jeune de 15 ans, devrait pratiquer au maximum 15 heures de tennis par semaine.<\/p>\n

Est-ce que je peux jouer au tennis \u00e0 tous les jours?<\/strong><\/p>\n

Il est pr\u00e9f\u00e9rable d\u2019alterner avec des journ\u00e9es de repos ou de pratiquer d\u2019autres sports en alternance pour minimiser les risques de blessures et laisser le corps r\u00e9cup\u00e9rer.<\/p>\n

Existe-t-il des contre-indications pour jouer au tennis?<\/strong><\/p>\n

Les seules contre-indications pour jouer au tennis sont si vous souffrez d\u2019arthrose s\u00e9v\u00e8re aux niveaux des genoux ou des hanches.\u00a0 Les d\u00e9placements rapides sur le terrain seront douloureux et aggraveront votre condition. De plus, si vous avez des d\u00e9chirures aux tendons de l\u2019\u00e9paule ou de l\u2019avant-bras, la pratique du tennis peut s\u2019av\u00e9rer difficile.\u00a0 Une option \u00e0 ces 2 situations pourrait \u00eatre d\u2019opter pour le \u00ab\u00a0pickleball\u00a0\u00bb qui n\u00e9cessite moins de d\u00e9placement, moins d\u2019amplitude et moins de force au niveau de l\u2019\u00e9paule et de l\u2019avant-bras.<\/p>\n

Quel est le meilleur moment pour consulter un chiropraticien?<\/strong><\/p>\n

Si vous ressentez des douleurs lors de la pratique du tennis ou si la douleur persiste apr\u00e8s, il est recommand\u00e9 de commencer par appliquer de la glace sur la r\u00e9gion douloureuse de 10 \u00e0 15 minutes.\u00a0 Il faut aussi prendre une p\u00e9riode de repos de quelques jours et voir l\u2019\u00e9volution.\u00a0 Il peut \u00eatre important de demander \u00e0 un instructeur de v\u00e9rifier si la technique pourrait \u00eatre \u00e0 l\u2019origine de la blessure.\u00a0 Il faut s\u2019assurer de consulter assez rapidement en chiropratique pour \u00e9viter que la condition se chronicise et qu\u2019il en r\u00e9sulte des compensations. Vous pourrez ainsi retourner plus rapidement au jeu si la prise en charge est d\u00e9but\u00e9e.<\/p>\n

Quels sont les conseils pour \u00e9viter les blessures?<\/strong><\/p>\n