{"id":13551,"date":"2026-06-23T07:00:43","date_gmt":"2026-06-23T07:00:43","guid":{"rendered":"https:\/\/chiromedic.ca\/?p=13551"},"modified":"2026-06-25T20:19:54","modified_gmt":"2026-06-25T20:19:54","slug":"profiter-de-lete-sans-se-blesser","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/chiromedic.ca\/fr\/profiter-de-lete-sans-se-blesser\/","title":{"rendered":"Profiter de l\u2019\u00e9t\u00e9 sans se blesser"},"content":{"rendered":"<p>L\u2019\u00e9t\u00e9 et les vacances apportent souvent un changement de routine : plus d\u2019activit\u00e9s, plus de d\u00e9placements et parfois des efforts auxquels le corps n\u2019est pas habitu\u00e9. R\u00e9sultat : certaines blessures deviennent beaucoup plus fr\u00e9quentes durant cette p\u00e9riode.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><strong>Les blessures les plus courantes<\/strong><\/p>\n<p><strong>Douleurs au dos<\/strong><\/p>\n<p>Soulever les valises, passer des heures en voiture, dormir dans un lit diff\u00e9rent ou faire de longues journ\u00e9es d\u2019activit\u00e9s peut facilement irriter le dos.<\/p>\n<p><strong>Entorses et faux mouvements<\/strong><\/p>\n<p>Sandales moins stables, terrains irr\u00e9guliers, randonn\u00e9e, activit\u00e9s nautiques ou sportives improvis\u00e9es : les chevilles et les genoux sont souvent plus sollicit\u00e9s.<\/p>\n<p><strong>Tensions au cou et aux \u00e9paules<\/strong><\/p>\n<p>Le stress des d\u00e9placements, les longues positions assises et le transport des bagages peuvent cr\u00e9er des tensions importantes.<\/p>\n<p><strong>Surutilisation musculaire<\/strong><\/p>\n<p>Pendant les vacances, plusieurs passent rapidement d\u2019un mode plus s\u00e9dentaire \u00e0 des journ\u00e9es tr\u00e8s actives\u00a0: longues marches, v\u00e9lo, golf, jardinage, sports de plage\u2026<\/p>\n<p>Le corps peut r\u00e9agir lorsqu\u2019on augmente trop rapidement le niveau d\u2019activit\u00e9.<\/p>\n<p><strong>Comment pr\u00e9venir ces blessures?<\/strong><\/p>\n<p>Quelques habitudes simples peuvent faire une grande diff\u00e9rence :<\/p>\n<ul>\n<li>reprendre les activit\u00e9s progressivement;<\/li>\n<li>prendre des pauses;<\/li>\n<li>bien s\u2019hydrater;<\/li>\n<li>alterner p\u00e9riodes d\u2019activit\u00e9 et de repos;<\/li>\n<li>porter des chaussures adapt\u00e9es;<\/li>\n<li>\u00e9couter les signaux du corps avant que la douleur augmente.<\/li>\n<\/ul>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><strong>Le plus important : ne pas vouloir tout faire d\u2019un coup<\/strong><\/p>\n<p>Les vacances donnent souvent envie de profiter au maximum de chaque journ\u00e9e. Mais le corps, lui, a parfois besoin d\u2019un rythme un peu plus progressif.<\/p>\n<p>Bouger, oui. Profiter, absolument. Mais sans oublier que r\u00e9cup\u00e9rer fait aussi partie des vacances.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>L\u2019\u00e9t\u00e9 et les vacances apportent souvent un changement de routine : plus d\u2019activit\u00e9s, plus de d\u00e9placements et parfois des efforts auxquels le corps n\u2019est pas habitu\u00e9. R\u00e9sultat : certaines blessures deviennent beaucoup plus fr\u00e9quentes durant cette p\u00e9riode. &nbsp; Les blessures les plus courantes Douleurs au dos Soulever les valises, passer des heures en voiture, dormir [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":4,"featured_media":13553,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[26],"tags":[],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/chiromedic.ca\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/13551"}],"collection":[{"href":"https:\/\/chiromedic.ca\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/chiromedic.ca\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/chiromedic.ca\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/users\/4"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/chiromedic.ca\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=13551"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/chiromedic.ca\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/13551\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":13557,"href":"https:\/\/chiromedic.ca\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/13551\/revisions\/13557"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/chiromedic.ca\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media\/13553"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/chiromedic.ca\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=13551"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/chiromedic.ca\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=13551"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/chiromedic.ca\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=13551"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}