À l’approche de la rentrée, le choix du sac à dos est souvent guidé par le style ou les couleurs préférées des enfants. Pourtant, un sac mal adapté ou trop lourd peut rapidement contribuer à des inconforts au dos, au cou ou aux épaules, particulièrement chez les jeunes en pleine croissance.
Un bon sac à dos devrait être proportionné à la taille de l’enfant, bien appuyé contre le dos et suffisamment ajusté pour répartir le poids de façon équilibrée. Les modèles avec deux bretelles larges et rembourrées sont à privilégier, tout comme ceux qui offrent plusieurs compartiments pour mieux organiser le contenu.
L’ajustement joue aussi un rôle important. Un sac porté trop bas ou sur une seule épaule augmente les tensions sur la colonne et les muscles du cou. Idéalement, le sac devrait reposer au milieu du dos et demeurer près du corps. Il est également utile de faire régulièrement le tri du contenu afin d’éviter que des objets inutiles alourdissent le sac au quotidien.
Certains signes peuvent indiquer que le sac n’est pas adapté : douleurs après l’école, posture penchée vers l’avant, marques importantes sur les épaules ou fatigue inhabituelle. Dans ces situations, une évaluation peut aider à prévenir que l’inconfort s’installe avec le temps.
La rentrée est un excellent moment pour adopter de bonnes habitudes et protéger la posture des enfants dès le début de l’année scolaire.
crédit image: Programme Sac à dos | Association des Chiropraticiens du Québec