Vous venez de recevoir un diagnostic d’arthrose du genou et votre professionnel de la santé vous conseille malheureusement de cesser la course à pied? Rassurez-vous, dans la majorité des cas d’arthrose du genou, il est tout à fait possible de poursuivre la pratique de la course à pied. L’idée répandue selon laquelle la course à pied augmente l’arthrose du genou via les impacts répétés au sol a été réfutée par plusieurs études récentes. En effet, il semble plutôt qu’au contraire, les coureurs récréatifs (il faut faire une distinction avec les athlètes élites) n’ont pas plus d’arthrose que les non-coureurs mais qu’en plus, leur cartilage est plus épais et résistant ! Il semble que dans la mesure ou le stress mécanique imposé au genou ne dépasse pas sa capacité d’adaptation, le tissu cartilagineux s’adaptera en conséquence en se reconstruisant plus qu’il ne se dégradera. La clé pour ne pas dépasser la capacité d’adaptation consiste à respecter le concept de QSM (quantification du stress mécanique). Ce concept implique que l’on augmente très progressivement le volume et l’intensité de l’entrainement afin de permettre au corps de s’adapter et de solidifier progressivement ses structures. Le site internet de « La clinique du coureur » est l’une des meilleures ressources disponibles sur la course à pied. Vous y trouverez facilement des programmes fractionnés* basés sur le concept de la QSM. N’hésitez pas à me consulter en clinique si vous désirez soigner une blessure ou si vous désirez tout simplement prévenir les problèmes afin de profiter de votre sport favori pour plusieurs années encore.
Dr Martin Lafreniere, chiropraticien, DC
« Expert » de la clinique du coureur, plus haute distinction attribuée par cet organisme.
*https://lacliniqueducoureur.com/coureurs/programmes-d-entrainement/
