Plusieurs d’entre vous auront profité de la rentrée pour effectuer un retour au gym. Remplis de bonnes intentions, vous attaquez la salle d’entrainement avec entrain et motivation. Malheureusement, pour certains, cette poussée de volonté laissera place dans quelques mois à la déception de souffrir d’une blessure « sportive ».
Pour ceux qui commencent l’entraînement en salle et qui n’ont pas beaucoup de notions de musculation et d’exercices, il est à priori extrêmement important de vous faire conseiller par un entraîneur qualifié. Cet entraineur analysera votre condition physique et vos objectifs et vous fera un plan d’entraînement personnalisé. Il est très facile de se blesser en s’aventurant par vous-même dans un gym sans connaitre le fonctionnement des appareils ou les techniques d’exécution correctes des différents exercices.
Même avec une supervision adéquate, il est possible que vous ressentiez éventuellement des douleurs qui dépassent le cadre des simples courbatures. Ces petits malaises, qui peuvent graduellement s’intensifier, ont tendance à provoquer des postures compensatoires lors de l’exécution des exercices qui peuvent à leur tour entrainer des blessures plus graves. Dans le doute, lorsqu’une douleur persiste plusieurs semaines et ne semble pas s’améliorer, il est préférable de consulter un médecin du sport ou un chiropraticien du sport pour évaluer la condition.
Si vous avez besoin d’une intervention chiropratique, l’arsenal d’un chiropraticien du sport est très diversifié et va bien au-delà de l’ajustement chiropratique articulaire tant connu. En effet, le chiropraticien dispose de plusieurs approches. L’ajustement peut être un atout extrêmement important. Par la spécificité de l’ajustement chiropratique, il sera possible de rétablir un mouvement articulaire optimal; les ajustements chiropratiques de la colonne vertébrale auront aussi l’avantage d’améliorer la fonction du système nerveux, aspect très important pour un fonctionnement musculaire optimal. Au besoin, l’ajustement pourra aussi être réalisé au niveau périphérique, comme par exemple au niveau d’un coude ou d’une cheville, afin de restaurer un mouvement normal. Pour les blessures des tissus mous (muscles, tendons, ligaments, bourse, capsule, etc.), la plupart des chiropraticiens du sport auront la compétence et la certification pour utiliser l’ Active Release techniques (ART) et la technique Graston. L’ART est une technique avantageusement connue dans le milieu du sport qui vise à briser les adhérences au niveau des tissus mous à l’aide des mains. Les protocoles d’ART sont extrêmement spécifiques et très efficaces pour soulager et guérir les blessures des tissus mous. La technique Graston, tout aussi efficace, utilise différents outils de « stainless steel » afin de briser ces mêmes adhérences.
En plus des techniques ci-haut mentionnées, plusieurs approches complémentaires pourront être utilisées, comme le taping neuro-proprioceptif (Kinesiotaping, Rocktape, etc), la neurocryostimulation (appareil de thérapie par le froid qui vise à diminuer l’inflammation) et les exercices correctifs ou de réhabilitation. Il est important de comprendre que les exercices seront probablement une partie importante de votre traitement. En effet, le but de votre chiropraticien n’est pas seulement de soulager vos douleurs mais surtout de prévenir les récidives et de vous permettre de performer vos activités sportives avec une biomécanique optimale et sans risques de blessures.