Savez-vous que vous avez un sixième sens? Celui-ci agit comme un GPS et permet à votre cerveau de percevoir en tout temps la position réelle du corps dans l’espace. Ce sens permet les activités de la vie quotidienne comme marcher en ligne droite ou écrire ainsi que les activités récréatives ou sportives de haut niveau. Ce sixième sens, indispensable, est la proprioception.
Nos muscles, tendons et ligaments possèdent des récepteurs proprioceptifs (fuseaux neuromusculaires et organes neuro-tendineux) qui détectent les moindres changements de position ainsi que la vitesse des mouvements et transmettent rapidement l’information au cerveau. Celui-ci les analyse et réagit en contractant ou relâchant certains muscles.
On arrivera donc à éviter une chute lorsqu’un déplacement du pied sera rapidement détecté par les récepteurs qui relaieront le message au cerveau. Ce dernier réagira rapidement pour vite corriger le déplacement du centre de gravité qui entrainerait la chute.
L’altération de la proprioception peut survenir en plusieurs occasions :
- La fatigue musculaire : une mauvaise posture prolongée peut altérer la proprioception du cou résultant en un mauvais positionnement de la main sur le clavier et prédisposer à des tensions musculaires inutiles et des tendinites.
- L’âge : il n’est pas rare de trouver des altérations de la proprioception et de l’équilibre chez les personnes âgées et sédentaires, les rendant ainsi plus vulnérables aux chutes et aux fractures.
- Une blessure : une entorse ou une fracture, surtout du membre inférieur (genou et cheville), provoquera une lésion des récepteurs proprioceptifs et diminuera leur capacité à réagir rapidement lors de faux-mouvements.
- Des atteintes neurologiques, comme la maladie de Parkinson ou l’ostéo-arthrose des articulations, peuvent modifier la capacité à détecter des changements de position.
- Certaines malformations, comme la scoliose, modifient la mise en charge sur les membres inférieurs et peuvent également altérer la proprioception.
Les exercices de proprioception spécifiques permettent d’améliorer la proprioception soit suite à une blessure, une pathologie, le vieillissement ou la sédentarité. En favorisant une réadaptation optimale après une blessure, en améliorant votre posture ou en diminuant le risque de chutes, ces exercices amélioreront votre qualité de vie. Votre physiothérapeute est le professionnel qui pourra vous conseiller sur les exercices de proprioception les mieux adaptés à votre situation.