Avec l’hiver qui s’est finalement installé, plusieurs d’entre nous s’adonneront au patinage, un sport idéal à pratiquer en famille à tout âge. Le patinage permet un renforcement musculaire surtout des membres inférieurs, augmente l’endurance cardiovasculaire, augmente l’équilibre et la proprioception. Le risque de blessure est présent et il est important d’adopter de bonnes pratiques sportives pour les éviter. Parmi les blessures les plus fréquentes, résultant surtout de chutes :
- Les lombalgies
- Les contusions
- Les fractures
- Les entorses
- Les commotions cérébrales
Premièrement, le patinage oblige le corps à adopter une posture inhabituelle et sollicite grandement les muscles lombaires. Un entraînement particulier des muscles stabilisateurs du tronc pourrait s’avérer bénéfique dans la prévention des lombalgies liées à la pratique du patinage. Deuxièmement, étant donné que le patinage exige de se tenir en équilibre sur de fines lames, il devient très important de développer l’équilibre et la proprioception par des exercices particuliers.
L’utilisation d’un équipement adéquat est primordiale pour assurer une pratique sécuritaire du patinage. Être bien chaussé avec de bons patins, ajustés avec une pointure correcte, évitera des blessures aux pieds et des engelures. Le port d’un casque, bien que non obligatoire, est fortement recommandé pour les enfants et les personnes âgées. Un casque de hockey, approuvé CSA, est recommandé et la grille faciale est optionnelle. Elle devient importante pour les enfants pour éviter des blessures au menton lors de chutes vers l’avant. Tous les autres casques (vélo, ski, multisports) de sport ne sont pas adaptés aux chutes sur la glace et ne devraient pas être portés lors de la pratique du patinage récréatif.
Si malgré un entraînement adéquat et un bon équipement une blessure survenait, la consultation avec un physiothérapeute est importante si on désire un retour rapide au sport. Après une évaluation de votre condition (à l’aide de différents tests fonctionnels), le physiothérapeute sera en mesure de poser un diagnostic et de proposer un plan de traitement adapté à votre âge et condition. Le programme d’entraînement sera adapté en fonction du type de blessure, de sa gravité et de sa durée. Une combinaison de thérapies manuelles et d’exercices de réhabilitation permettra au physiothérapeute de réduire significativement la période de réadaptation et de permettre un retour optimal sur la glace.