Avec le retour des températures plus clémentes, plusieurs ressentent l’envie de bouger davantage… sans toujours savoir par où commencer. Si l’activité physique ne fait pas partie de votre routine, bonne nouvelle : il n’est pas nécessaire d’en faire beaucoup pour en ressentir les bienfaits.
Après une période plus sédentaire, il est normal de se sentir moins en forme ou moins motivé. L’important n’est pas de viser la performance, mais plutôt de commencer doucement et de créer une habitude réaliste. Même de courtes périodes d’activité, comme une marche de 10 à 15 minutes, peuvent avoir un impact positif sur l’énergie, l’humeur et les tensions physiques.
Pour éviter de se décourager, il peut être utile de se fixer des objectifs simples et atteignables. Par exemple, bouger 2 à 3 fois par semaine au départ est déjà un excellent objectif. Cela dit, même une seule séance dans la semaine demeure bénéfique. Chaque occasion de bouger contribue positivement à la santé, et il est préférable de valoriser ces efforts plutôt que de se décourager lorsqu’un objectif n’est pas entièrement atteint.
Choisir une activité agréable — marche, vélo, jardinage — augmente aussi les chances de maintenir cette habitude dans le temps.
Aller progressivement est essentiel pour éviter les blessures. Le corps a besoin de temps pour s’adapter : commencer trop intensément peut entraîner des douleurs ou de la fatigue excessive, ce qui nuit à la motivation. Il vaut mieux en faire un peu, régulièrement, que beaucoup d’un coup.
Enfin, intégrer davantage de mouvement dans son quotidien, même en petites doses, contribue à améliorer la santé globale et le bien-être à long terme.
Besoin d’un coup de pouce pour commencer? Notre équipe peut vous accompagner avec des conseils adaptés à votre réalité et à votre niveau d’activité.