Les vacances riment souvent avec longues heures assises en voiture ou en avion. Même si le voyage fait partie du plaisir, rester dans la même position pendant plusieurs heures peut entraîner raideurs, tensions et inconfort, particulièrement au niveau du cou, du dos et des jambes.
Pourquoi le corps devient-il plus sensible pendant les longs trajets?
Lorsque nous restons immobiles longtemps les muscles se contractent davantage. La circulation sanguine ralentit, les articulations bougent moins et la posture devient souvent moins optimale avec la fatigue. Résultat : douleurs lombaires, nuque tendue, jambes lourdes ou sensation de raideur à l’arrivée.
Quelques conseils simples pour voyager plus confortablement
- Ajuster le siège pour garder le dos bien soutenu;
- Garder les épaules détendues;
- Éviter de rester les jambes croisées trop longtemps;
- Faire des pauses régulières en voiture pour marcher quelques minutes;
- En avion, essayer de bouger et de se lever lorsque possible;
- Boire suffisamment d’eau durant le trajet.
Bouger un peu peut aussi faire une grande différence. Même quelques mouvements simples peuvent aider comme rouler les épaules, faire des rotations de chevilles, étirer doucement le cou ou marcher quelques minutes lors des arrêts.
Le but n’est pas de faire une séance d’exercice complète, mais simplement de permettre au corps de changer de position régulièrement.
À retenir
Un long trajet ne doit pas nécessairement rimer avec douleurs. En préparant un peu mieux son voyage et en bougeant régulièrement, il est possible d’arriver à destination plus confortable… et prêt à profiter pleinement des vacances.